1. Ile wody dziennie powinnam pić?
Codziennie powinno się wypijać przynajmniej 11 szklanek wody (oprócz tej używanej do przygotowania produktów). Ta ilość warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu m.in. usuwając szkodliwe produkty przemiany materii. Picie wody wyeliminuje ryzyko odwodnienia, które objawia się bólem i zawrotami głowy, zmęczeniem, zaparciami. Woda jest największym sojusznikiem odchudzania, dlatego, że w początkowym okresie stosowania diety łagodzi nadmierny apetyt, szczególnie gdy jest ciepła. Należy również pamiętać, że produkty Cambridge w stosunkowo małej objętości zawierają wysokie stężenia witamin i składników mineralnych, dlatego picie odpowiednich ilości wody jest ważne.
2. Co mogę pić oprócz wody?
Aby przestrzegać zaleceń diety, dozwolone są do picia: woda źródlana lub średniozmineralizowana, niegazowana lub naturalnie gazowana, kawa, herbaty, również ziołowe. Wybierając gatunki herbat, należy zwracać uwagę na skład i dodatki, niedozwolone są suszone owoce i skórki, płatki kwiatów, cukier, miód. Mogą być one źródłem dodatkowych węglowodanów, co może zaburzyć działanie diety na Stopniu 1 i 2. Podczas stosowania Stopnia 1 nie pijemy również herbaty z cytryną, która zahamuje proces ketozy. Podczas stosowania Programu Odchudznia Cambridge należy ograniczyć picie soków, które często są dosładzane. Dla miłośników wód smakowych polecamy dodatki smakowe do wody Cambridge. Dostarczają znikome ilości kalorii w porównaniu z wodami smakowymi dostępnymi na rynku.
3. Czy mogę pić alkohol podczas stosowania Programu Odchudznia Cambridge?
Picie alkoholu podczas stosowania diety jest zabronione. Jeden gram dostarcza aż 7 kcal, co zmienia kaloryczność diety oraz stymuluje apetyt. Pod wpływem alkoholu łatwiej też jest przerwać dietę, sięgając po niedozwolone pokarmy.
4. Czy mogę pić kawę ?
Picie kawy podczas stosowania Programu Odchudznia Cambridge nie jest zabronione. Nie należy natomiast zwiększać wypijanej ilości kawy, która pobudza układ nerwowy. Niewskazane jest dlatego również picie kawy w dużej ilości podczas stosowania stopnia 1. Podczas stosowania stopnia 1A nie używamy cukru ani mleka, ewentualnie słodzik.
5. Czy będę czuła się głodna podczas stosowania diety?
Uczucie głodu będzie pojawiać się na początku stosowania stopnia 1 lub 2 Programu Odchudznia Cambridge. Jest to związane z wejściem organizmu w stan łagodnej ketozy, co ma miejsce po około 3 dniach, kiedy organizm zacznie wykorzystywać energię ze spalania tłuszczu. Wtedy uczucie głodu znika, poprawia się samopoczucie. I tak już powinno pozostać do końca kuracji. Uczucie głodu może się pojawić również, jeżeli rygor diety zostanie złamany czyli wtedy, gdy wypijemy lub zjemy coś, co jest zabronione.
6. Czy mogę żuć gumę bezcukrową podczas stosowania stopnia 1 Programu Odchudznia Cambridge?
Żucie gumy nie jest wskazane, dlatego, ze pobudza wydzielanie soków trawiennych, co może wywołać wzrost apetytu. Jeśli jednak musisz, bo przeszkadza ci przykry zapach z ust (co jest jak najbardziej prawidłowym objawem), żuj ją krótko.
7. Czy potrzebuję dodatkowo stosować suplementy witaminowe podczas stosowania Programu Odchudznia Cambridge?
Nie. Produkty Cambridge na każdym ze stopni dostarczają odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Jeden produkt Cambridge to 33% zalecanego dziennego ich spożycia. Na kolejnych etapach programu ograniczamy ilość produktów Cambridge na rzecz produktów spożywczych konwencjonalnych, będących naturalnym źródłem niezbędnych składników.
8. Czy mogę obniżyć ilość posiłków diety Cambridge?
Nie, dlatego, że Twój organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości wszystkich składników odżywczych. Diety składające się z produktów spożywczych konwencjonalnych dostarczające mniej niż 1200 kcal dziennie mogą prowadzić do niedoborów witamin i składników mineralnych, stąd wskazane jest uzupełnianie diety produktami VLCD.
9. Jeżeli wyjątkowo poczuję głód, czy mogę dodać kolejny posiłek?
Jest to możliwe, jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, albo na co dzień pracujesz fizycznie. Wtedy dodatkowa porcja energii i składników odżywczych pomoże zapanować nad głodem, nie zwolni metabolizmu a kilogramów nadal będzie ubywać.
10. W jakim wieku nie należy stosować Programu Odchudznia Cambridge?
Programu Cambridge nie stosuje się u dzieci i nastolatków. U tych ostatnich w wieku 16-18 lat można zastosować stopień 4 i 5 Programu Odchudznia Cambridge pod opieką lekarza, oraz w przypadku gdy wprowadzenie zwiększenia aktywności ruchowej nie przyniosło żadnych rezultatów w postaci ubytku masy ciała. Osoby powyżej 70 roku życia nie mogą stosować diety jako wyłącznego źródła odżywiania (stopień 1), pozostałe stopnie programu za zgodą lekarza.
11. Czy muszę się jakoś przygotować zanim rozpocznę dietę bardzo lub niskokaloryczną?
Należy zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii, szczególnie pochodzących z węglowodanów. Można również w tym celu wprowadzić jeden posiłek Cambridge, na tydzień przed rozpoczęciem kuracji. Spadną zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, co przyspieszy pojawienie się ketozy i poprawę samopoczucia.
- Należy jeść mniej pieczywa, makaronów, ryżu, zrezygnować ze słodyczy, dzięki temu zabiegowi mniej dokuczliwe będą pierwsze dni diety: bez bólów i zawrotów głowy, ogólnego złego samopoczucia
- Należy zacząć pić więcej wody, tzn. więcej niż 1, 5 litra
12. Kiedy powinnam zacząć myśleć o utrzymaniu efektów diety?
Od początku jej stosowania. Program Cambridge to 6 różnych stopni, z których każdy ma inną kaloryczność. Nad wybraniem odpowiedniego stopnia czuwa Konsultant. On również dba, aby przebieg kuracji był prawidłowy. Jego rolą jest również pomoc w stabilizacji masy ciała i powrót do normalnego żywienia. Działając stopniowo, trwale zgubisz kilogramy bez narażania się na efekt jo-jo i powrót kilogramów. Nie stosowanie się do zaleceń Programu Odchudznia Cambridge zakończy się niepowodzeniem i zniechęci do dalszej walki ze zbędnymi kilogramami.
13. W jaki sposób utrzymać efekty diety po osiągnięciu wymarzonej wagi?
Aby uniknąć efektu jo-jo należy powoli wprowadzać konwencjonalne posiłki, przechodząc przez kolejne stopnie w określonym czasie. Bardzo istotne jest, aby jednocześnie wraz ze wzrostem kaloryczności posiłków zwiększać aktywność fizyczną, która chroni przed powrotem kilogramów. Ważne jest postępowanie po diecie - zmiana nawyków żywieniowych. Należy jeść 5 posiłków dziennie, nie zapominać o wypijaniu odpowiedniej ilości wody, zmienić styl życia na aktywny. Powrót do starych przyzwyczajeń w postaci zjadania w ciągu dnia kalorycznych przekąsek i jednego dużego posiłku wieczorem, zapijanie stresu kawą i pobudzającymi napojami skończy się błyskawicznym powrotem kilogramów. Również taki scenariusz jest możliwy jeśli nie zaczniesz się ruszać. Codzienny spacer, praca w ogródku, sprzątanie domu czy nawet zabawa z psem zaktywizują mięśnie do pracy, a te jak wiadomo są najlepszym sojusznikiem szczupłej sylwetki, oczywiście, jeśli są zmuszane do codziennego wysiłku.
14. Czy mogę ćwiczyć podczas stosowania Programu Odchudznia Cambridge?
Wyczerpujące i ciężkie ćwiczenia zarówno siłowe jak i wytrzymałościowe są zabronione podczas stosowania stopnia 1 i 2. Wtedy najłatwiej doprowadzić do nieodwracalnego ubytku masy mięśniowej. W stopniu 2 zalecana jest lekka aktywność ruchowa w postaci rekreacyjnej jazdy na rowerze, spokojnego pływania, spacerów. Od stopnia 3 wprowadzamy intensywniejszą aktywność fizyczną.
15. Dlaczego polecacie stosowanie stopnia 1 A i B Programu Odchudznia Cambridge maksymalnie do trzech tygodni?
Ustawodawstwo polskie określa czas stosowania stopnia 1 na 3 tygodnie. Po tym okresie należy przejść na dietę tzw. modyfikowaną, czyli dostarczającą 800 kcal na tydzień. Powrót do stopnia 1 może nastąpić, jeśli istnieje potrzeba dalszej utraty masy ciała, a BMI przekracza 25. Trzytygodniowe cykle stosowania diety Cambridge jako jednego źródła odżywiania są podyktowane tym, żeby zminimalizować ryzyko wystąpienia deficytu białkowo-kalorycznego. Trzeba również pamiętać, że zawartość błonnika w diecie (2,8-3,5g) nie pokrywa zapotrzebowania osób odchudzających się (40 g), co nie jest obojętne dla pracy przewodu pokarmowego. Podczas terapii można zwiększyć zawartość błonnika pokarmowego dodając do napojów lub zup błonnik Cambridge .
16. Stosowałam już różne diety. Mam wrażenie, że żadna nie działa. Słyszałam, że dieta Cambridge jest zwana „dietą ostatniej szansy”. Na czym polega jej wyjątkowość?
Jej przewaga nad innymi dietami polega na tym, że na efekty jej działania nie trzeba długo czekać. Ubytek masy ciała zauważalny jest już po upływie pierwszego tygodnia. Dieta Cambridge jest nazywana "dietą ostatniej szansy", bo nie ma diet o niższej zawartości energii. A w przypadku niezadowalających efektów przy pomocy diet niskoenergetycznych, zachodzi potrzeba zmiany diety na bardziej rygorystyczną, czyli dietę bardzo niskokaloryczną. Ocena kliniczna diety Cambridge potwierdziła jej skuteczność. Jest oceniana na równi, a nawet wyżej od metod chirurgicznych.
17. Czym się różni dieta Cambridge od innych diet niskokalorycznych?
Produkty Cambridge to nie tylko środek spożywczy służący do redukcji masy ciała. Jest to również pełnowartościowy produkt, który może uzupełniać konwencjonalne posiłki u rekonwalescentów, osób niedożywionych, może stanowić uzupełnienie diety u osób prowadzących nieregularny tryb życia. A wszystko to zasługa składu – wysokiej jakości białka, witamin i składników mineralnych w dawkach zalecanego dziennego spożycia oraz niskiej zawartości tłuszczu.
18. Chciałabym rozpocząć odchudzanie dietą Cambridge? Obawiam się, że jedzenie jednostajnych posiłków przez dłuższy czas szybko mi się znudzi.
Z pewnością nie. Mamy bardzo duży wybór produktów Cambridge. Polecamy na początku stosowania diety spróbować wszystkich smaków, tak aby móc wybrać te, które według uznania są najlepsze. Chcemy aby dieta z udziałem naszych produktów była urozmaicona i nie kojarzyła się tylko z wyrzeczeniami.
19. Ile mogę schudnąć stosując Program Odchudznia Cambridge?
Ubytek masy ciała podczas stosowania Programu Odchudznia Cambridge zależy od indywidualnych predyspozycji, płci, zawartości tkanki tłuszczowej, wieku, trybu życia oraz diet, jakie się stosowało. W badaniach klinicznych, tygodniowo osiągnięto utratę wagi 1-2, 5 kg u kobiet i 1-3, 5 kg u mężczyzn (osoby te nie były w stanie schudnąć stosując inne niskokaloryczne diety). Więcej informacji o tym jak osiągnąć określoną masę ciała przekaże Konsultant Cambridge. Podczas kuracji zawsze będzie służył pomocą i wsparciem.
20. Mam cukrzycę i nie wiem, czy mogłabym podjąć odchudzanie dietą Cambridge. Czy powinnam spytać lekarza o opinię?
Podobnie jak w przypadku innych programów odchudzania konieczne jest aby skontaktować się z diabetologiem w celu uzyskania od niego zgody. Jeśli jest to cukrzyca typu 1 nie można stosować diety Cambridge. Przy cukrzycy 2 typu przyjmując leki obniżające poziom cukru we krwi można korzystać ze stopnia 2 Programu Odchudznia Cambridge, stosując się do zaleceń lekarza odnośnie zmiany dawek leków.
21. Czy choroby tarczycy są przeciwwskazaniem do stosowania diety Cambridge?
W przypadku chorób tarczycy możemy wyróżnić jej nadczynność bądź niedoczynność. Jeżeli rozpoznana została nadczynność, stosowanie diety jest bezwzględnie przeciwwskazane. Poza tym nadczynność przebiega zwykle z utratą masy ciała, więc nie ma wskazań do odchudzania. W przypadku niedoczynności leczonej farmakologicznie, możliwe jest zastosowanie diety Cambridge od stopnia 2. Wymagana jest wizyta u lekarza celem konsultacji oraz uzyskania zgody (podpis na karcie zdrowia).
22. Czy można stosować dietę Cambridge w przypadku choroby wrzodowej żołądka?
Zastosowanie diety Cambridge możliwe jest w okresie remisji. Kurację można rozpocząć od stopnia 1000 kcal. Należy pamiętać, aby popijać posiłki odpowiednią ilością wody. Produkty Cambridge można dzielić na dwie porcje, tak aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólów brzucha, wzdęć. Ważne jest, aby przyjmować posiłki regularnie, nie obciążając żołądka dużymi porcjami. Posiłki konwencjonalne przygotowujemy poprzez gotowanie (zwłaszcza na parze), pieczenie w folii, duszenie bez obsmażania.
